Psicologia dello sport

Psicologia dello sport · 16. novembre 2019
All’ingresso della palestra in cui si allenano i ragazzi della scuola di ciclismo, con la quale collaboro come psicologa dello sport, c’è un cartello che dice: “VIETATO DIRE NON CE LA FACCIO!”. Quante volte nella tua quotidianità da atleta, durante un allenamento o una competizione, ti sei detto “Non ce la posso fare”, “Tanto non ci riuscirò mai!”, “non resisto più! Sono stanco!” ? Ogni volta che formuli un pensiero nella tua mente ricorda che non stai semplicemente...
Psicologia dello sport · 07. novembre 2019
Ovviamente i nemici della performance atletica non sono soltanto 2, tuttavia oggi vorrei parlarvi in particolare di questi 2 atteggiamenti mentali: - il circolo vizioso - e le mentalità "quadrate" IL CIRCOLO VIZIOSO DELLA SFIDUCIA Facciamo un esempio, molto diffuso nel mondo dello sport, di come si innesca e si perpetua un “circolo vizioso”. Pensiamo ad un atleta che ha poca fiducia nelle proprie capacità di raggiungere un obiettivo. Di fronte ad una competizione, questo atleta,...
Psicologia dello sport · 02. novembre 2019
L’atteggiamento mentale può davvero influire sulla prestazione sportiva? Training mentale, o mental training, ormai se ne parla sempre più spesso nell’ambito dello sport. Si tratta di un allenamento della mente e, nello specifico, un allenamento mirato a sviluppare e migliorare l’utilizzo di quelle abilità mentali implicate nelle performance sportive e nel raggiungimento dei propri obiettivi agonistici: capacità di concentrazione, gestione delle emozioni, in particolar modo...
Psicologia dello sport · 05. agosto 2019
Per routine pre- gara si intende una sequenza di gesti e movimenti abbinati alla ripetizione di parole/o frasi mentali, messi in atto allo scopo di prepararsi ad eseguire la propria performance. La routine pre- gara agisce principalmente su due abilità mentali, fondamentali per performare al meglio: - La CONCENTRAZIONE; - Il livello di ATTIVAZIONE LA CONCENTRAZIONE È la capacità di vedere l' obiettivo con l’occhio della mente, è la capacità di sapere esattamente qual è la strada che ti...
Psicologia dello sport · 30. agosto 2018
Il Training autogeno è una tecnica di rilassamento ideata da Johannes H. Schultz, neurologo e psichiatra nel lontano 1932. Attraverso una serie di esercizi di autodistensione questa tecnica produce delle REALI modificazioni nel corpo e nella mente al fine di promuovere una diffusa e profonda sensazione di rilassamento. Per i suoi effetti benefici è attualmente molto utilizzata anche in ambito sportivo, soprattutto negli atleti più ansiosi o stressati contribuisce a COMPENSARE l'eventuale...
Psicologia dello sport · 24. agosto 2018
Diversi atleti, e sportivi, spesso mi domandano “ma come funzionano i tuoi programmi di Mental training? In cosa consistono concretamente? Dai anche tu delle tabelle come i preparatori? Ma sono programmi di allenamento lunghi? Quanto durano? Sono davvero efficaci, migliorano davvero le performance?” Ebbene, in questo breve articolo voglio rispondere a ciascuna di queste domande. Innanzitutto, si! I miei programmi di mental training sono DAVVERO EFFICACI ed aiutano davvero a migliorare le...
Psicologia dello sport · 24. maggio 2018
Preparazione Atletica. In qualsiasi sport, dal punto di vista mentale, 3 sono i pilastri sul quale si basa una efficace preparazione atletica: motivazione, costanza e concentrazione. La preparazione atletica, per lo sportivo, è uno “stile di vita”. Ciò significa che ogni scelta ed attività quotidiana, messa in atto dall’atleta, dev’essere coerente i propri obiettivi di preparazione. Un atleta, per essere performante, deve ponderare attentamente le sue scelte in campo alimentare, di...
Psicologia dello sport · 05. maggio 2018
Pensiero positivo. "Se impari a guidare i tuoi pensieri e le tue emozioni convoglerai la struttura fisica del tuo cervello ed effettuerai dei cambiamenti che vanno al di là di un livello meramente intellettuale.” (Gabriel Guerrero) “Pensa Positivo!” quante volte ti sei sentito dire questa frase? Di fronte alla paura di non riuscire a portare a termine la gara!... PENSA POSITIVO! In seguito ad un imprevisto che ti ha costretto al ritiro dalla gara... PENSA POSITIVO! Di fronte ad un...
Psicologia dello sport · 06. marzo 2018
Pensaci. Ti è mai capitato di doverti allenare, ma di non avere voglia di farlo? Oppure, ti è mai capitato di arrivare la mattina della gara svogliato e demotivato? Quante volte durante una gara, di fronte ad uno o due imprevisti sul percorso, hai deciso di mollare? E quando, durante una competizione, ti rendi conto che il tuo obiettivo di risultato è ormai lontano, come reagisci di solito? Ti auto-motivi o molli di testa? Ciascuno di questi episodi è legato ad un calo di motivazione;...
Psicologia dello sport · 27. febbraio 2018
NON SOLO SPORT… In allenamento ed in gara l'atleta porta con sé tutto se stesso, compresi i disagi legati a problemi familiari, stress lavorativo e altre questioni extra sportive che, pur non riguardando direttamente lo sport, influiscono nel bene o nel male sulla qualità della preparazione atletica. Per questo durante le sedute di Mental training, insieme ad un allenamento delle abilità mentali, si valuta insieme all’ atleta anche l’impatto della vita extra sportiva sulla prestazione,...

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