Psicologia dello sport

Psicologia dello sport · 30. agosto 2018
Il Training autogeno è una tecnica di rilassamento ideata da Johannes H. Schultz, neurologo e psichiatra nel lontano 1932. Attraverso una serie di esercizi di autodistensione questa tecnica produce delle REALI modificazioni nel corpo e nella mente al fine di promuovere una diffusa e profonda sensazione di rilassamento. Per i suoi effetti benefici è attualmente molto utilizzata anche in ambito sportivo, soprattutto negli atleti più ansiosi o stressati contribuisce a COMPENSARE l'eventuale...
Psicologia dello sport · 24. agosto 2018
Diversi atleti, e sportivi, spesso mi domandano “ma come funzionano i tuoi programmi di Mental training? In cosa consistono concretamente? Dai anche tu delle tabelle come i preparatori? Ma sono programmi di allenamento lunghi? Quanto durano? Sono davvero efficaci, migliorano davvero le performance?” Ebbene, in questo breve articolo voglio rispondere a ciascuna di queste domande. Innanzitutto, si! I miei programmi di mental training sono DAVVERO EFFICACI ed aiutano davvero a migliorare le...
Psicologia dello sport · 24. maggio 2018
Preparazione Atletica. In qualsiasi sport, dal punto di vista mentale, 3 sono i pilastri sul quale si basa una efficace preparazione atletica: motivazione, costanza e concentrazione. La preparazione atletica, per lo sportivo, è uno “stile di vita”. Ciò significa che ogni scelta ed attività quotidiana, messa in atto dall’atleta, dev’essere coerente i propri obiettivi di preparazione. Un atleta, per essere performante, deve ponderare attentamente le sue scelte in campo alimentare, di...
Psicologia dello sport · 05. maggio 2018
Pensiero positivo. "Se impari a guidare i tuoi pensieri e le tue emozioni convoglerai la struttura fisica del tuo cervello ed effettuerai dei cambiamenti che vanno al di là di un livello meramente intellettuale.” (Gabriel Guerrero) “Pensa Positivo!” quante volte ti sei sentito dire questa frase? Di fronte alla paura di non riuscire a portare a termine la gara!... PENSA POSITIVO! In seguito ad un imprevisto che ti ha costretto al ritiro dalla gara... PENSA POSITIVO! Di fronte ad un...
Psicologia dello sport · 06. marzo 2018
Pensaci. Ti è mai capitato di doverti allenare, ma di non avere voglia di farlo? Oppure, ti è mai capitato di arrivare la mattina della gara svogliato e demotivato? Quante volte durante una gara, di fronte ad uno o due imprevisti sul percorso, hai deciso di mollare? E quando, durante una competizione, ti rendi conto che il tuo obiettivo di risultato è ormai lontano, come reagisci di solito? Ti auto-motivi o molli di testa? Ciascuno di questi episodi è legato ad un calo di motivazione;...
Psicologia dello sport · 27. febbraio 2018
NON SOLO SPORT… In allenamento ed in gara l'atleta porta con sé tutto se stesso, compresi i disagi legati a problemi familiari, stress lavorativo e altre questioni extra sportive che, pur non riguardando direttamente lo sport, influiscono nel bene o nel male sulla qualità della preparazione atletica. Per questo durante le sedute di Mental training, insieme ad un allenamento delle abilità mentali, si valuta insieme all’ atleta anche l’impatto della vita extra sportiva sulla prestazione,...
Psicologia dello sport · 20. febbraio 2018
“Concentrarsi significa respirare ed osservare un obiettivo con l’occhio della mente.” (Confucio) Tra gli obiettivi del Mental training vi è l’aiutare l' atleta ad imparare come fare per focalizzare tutta la sua attenzione sulla performance (o sull’ allenamento) escludendo dalla propria mente tutto ciò che al momento non è rilevante. È difficile per un atleta concentrarsi completamente sulla performance quando fuori dai campi gara la vita ti mette alla prova, ad esempio quando sul...
Psicologia dello sport · 13. febbraio 2018
PsicoYoga, training autogeno e rilassamento progressivo sono tecniche che, se allenate e praticate con costanza, influiscono positivamente sulle performance sportive. Gli atleti sanno infatti che, nello sport, è utile sviluppare una buona consapevolezza dei messaggi che arrivano dal proprio corpo, ma non solo! Ogni atleta sa che quando mente e corpo sono in sintonia potrà accedere a quello straordinario “stato di flow” che accompagna le migliori performance di amatori e professionisti....
Psicologia dello sport · 06. febbraio 2018
Le ricerche in psicologia dello sport hanno evidenziato l’esistenza di uno stretto rapporto fra l’attivazione psico- fisiologica e la riuscita di una buona prestazione. Per “ATTIVAZIONE” mi riferisco a tutti quei cambiamenti psico- fisici attraverso i quali il corpo dell’atleta si prepara all’azione. ATTIVAZIONE è “quella condizione di energia e prontezza che ci rende capaci di rispondere efficacemente agli stimoli esterni o interni.” (Terreni e Occhini, 1997). Guai se...
Psicologia dello sport · 30. gennaio 2018
Pensaci. Ti è mai capitato di finire una gara un po’ deluso perché non sei riuscito ad esprimerti come avresti voluto? Una gara in cui, magari, sapevi che avresti potuto dare di più ma, per qualche ragione apparentemente invisibile anche a te stesso, non sei riuscito a farlo? A fine gara nell’ ascoltare i commenti di bikers delusi dalla propria performance, raramente mi capita di sentir dire “oggi non è andata, fisicamente non ero in forma”. Piuttosto è frequente sentir dire...

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