16. settembre 2021
La fame nervosa è quella finta fame che, facendoti credere di avere bisogno di cibo, ti porta a mangiare a sproposito anche quando il tuo organismo non avrebbe bisogno di alimentarsi. La conseguenza? L’aumento di peso! Ecco perché è importante imparare a riconoscere la FAME NERVOSA! Per capire se anche tu sei spesso preda della fame nervosa ti invito a pensare alla tua quotidianità e rispondere a queste semplici domande.  Mangi di più o di meno quando ti senti stressato?  Mangi...
Psicologia dello sport · 23. dicembre 2020
Quando cerco di fare chiarezza sul significato di una parola, la prima cosa che faccio è cercare quel termine sul dizionario per capire qual è il significato che gli viene comunemente attribuito. Sul termine “VINCENTE”, a quanto pare, non ci sono dubbi! Per definizione il VINCENTE è “colui che vince” o “che riesce bene in tutto quello che fa”. Il CAMPIONE invece? Ho notato che in alcune definizione di CAMPIONE, che circolano sul web, non si fa alcun riferimento specifico alla...
La parola agli atleti · 12. luglio 2020
Domenica scorsa, a quest’ora, Juri Ragnoli (campione di MTB della Scott Racing Team) aveva appena concluso il suo TENTATIVO DI DOPPIO EVERESTING sul Guglielmo, noto monte del territorio bresciano. Iniziato a pedalare alle 10.00 di sabato mattina, Juri Ragnoli si fermerà soltanto alle 10.30 di domenica dopo 10 volte di su e giù, 12738 mt di dislivello positivo, 232 Km e tanta soddisfazione. ( A questo link puoi vedere il video che riassume l’impresa di Juri Ragnoli...
Psicologia dello sport · 01. giugno 2020
302 km per 8848 mt D+ percorsi su un segmento lungo 43 km (1260 mt D+) ripetuto 7 volte, questa è l’impresa compiuta ieri da Juri Ragnoli, un campione delle gare di mtb Marathon. Ma come ci si prepara, atleticamente e mentalmente, a completare un’impresa del genere? Dal punto di vista mentale, a mio parere, sono 5 gli aspetti più importanti da ALLENARE nel pre- evento e da gestire nel durante ed è proprio sulla descrizione di questi aspetti che mi soffermerò in questo articolo: NEL PRE-...
25. aprile 2020
In questo articolo ti parlerò della cosiddetta “FAME EMOTIVA”, perché è questa la tipologia di FAME che ci porta ad ingrassare! E chiunque, almeno una volta nella vita, l’ha sperimentata! Pensaci. Ti è mai capitato di utilizzare il cibo come ricompensa, gratificazione o per tirarti su di morale dopo una delusione lavorativa, sportiva o sentimentale? Ti è mai capitato di utilizzare il cibo per colmare un vuoto dato dall’assenza di obiettivi? È capitato a tutti, in un momento di...
Psicologia dello sport · 24. marzo 2020
“E ad un certo punto arriva il momento di smetterla di allenarsi per un obiettivo ed iniziare ad allenarsi per una direzione” cit. Simone Bortolotti, in arte GardaTrainer Facciamo finta, per un attimo, che questa quarantena preventiva (e l’annesso stop forzato alle attività sportive outdoor) sia non solo una scocciatura ma anche un’opportunità. Facciamo che da oggi, anziché focalizzare l’attenzione su ciò che non possiamo fare e su ciò che ci è stato “tolto”, iniziamo a...
Psicologia dello sport · 13. marzo 2020
“Spiegare la Mindfulness a chi non l’ha mai praticata è come spiegare il sapore della fragola a chi non ne ha mai mangiata una.” Cit. Jon Kabat Zinn In un momento storico come quello attuale tante sono le emozioni e le preoccupazioni che animano le nostre vite, alcune consapevoli e altre inconsce, si muovono dentro di noi guidando i nostri atteggiamenti e comportamenti. La mindfulness rappresenta un valido aiuto nel prendere consapevolezza di queste emozioni, primo passo per accettarle e...
Psicologia dello sport · 27. novembre 2019
L’emisfero sinistro del cervello presiede ai processi logici e lineari, quali il linguaggio ed il calcolo (immaginiamolo un po’ come la parte più razionale della mente dell’atleta, l’ingegnere della situazione!) mentre l’emisfero destro è più specializzato nell’elaborazione visiva, nella creazione delle immagini mentali e nella loro interpretazione emotiva (insomma, rappresenta la parte più creativa della mente, l’artista che è dentro ciascun atleta). Nello sport, come nella...
Psicologia dello sport · 16. novembre 2019
All’ingresso della palestra in cui si allenano i ragazzi della scuola di ciclismo, con la quale collaboro come psicologa dello sport, c’è un cartello che dice: “VIETATO DIRE NON CE LA FACCIO!”. Quante volte nella tua quotidianità da atleta, durante un allenamento o una competizione, ti sei detto “Non ce la posso fare”, “Tanto non ci riuscirò mai!”, “non resisto più! Sono stanco!” ? Ogni volta che formuli un pensiero nella tua mente ricorda che non stai semplicemente...
La parola agli atleti · 09. novembre 2019
Ieri ho condiviso sulla mia pagina Facebook un articolo tratto dal blog “Essere Sofia” di Sofia Goggia https://www.redbull.com/it-it/essere-sofia-post-solden-modena?utm_source=facebook&utm_medium=social_traffic&utm_campaign=AUDIENCE&utm_content=essere_sofia_modena&fbclid=IwAR07jnlgcMa9RcfvhKkHpoEj4jWilGRofBcGp18y1Khbpz8Gc-eVkTsRBtk nel quale l’atleta fa riferimento a 3 importanti abilità mentali, tanto importanti nel mondo dello sport quanto, per diversi atleti, difficili...

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