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5 INGREDIENTI PER UNA MOTIVAZIONE DA CAMPIONE

Pensaci.

 

Ti è mai capitato di doverti allenare, ma di non avere voglia di farlo?

 

Oppure, ti è mai capitato di arrivare la mattina della gara svogliato e demotivato?

 

Quante volte durante una gara, di fronte ad uno o due imprevisti sul percorso, hai deciso di mollare?

 

E quando, durante una competizione, ti rendi conto che il tuo obiettivo di risultato è ormai lontano, come reagisci di solito? Ti auto-motivi o molli di testa?

 

Ciascuno di questi episodi è legato ad un calo di motivazione; capire quali sono i fattori che ostacolano la motivazione ed attivare le strategie più opportune al caso è fondamentale per ottenere performance all’altezza delle proprie potenzialità.

 

I “CIBI” PREFERITI DI CUI SI NUTRE LA MOTIVAZIONE

 

La Motivazione non nasce e non si mantiene da sola bensì dev’ essere costantemente alimentata dall'atleta; a maggior ragione nei momenti di difficoltà, quando lo stress e la fatica prendono il sopravvento, la capacità dell'atleta di auto- motivarsi viene meno se non adeguatamente supportata.

 

A tal proposito è bene ricordare che la MOTIVAZIONE si nutre di 5 ingredienti essenziali:

 

vObiettivi chiari, specifici, realistici e accessibili;

vFiducia nelle proprie capacità;

vUn continuo monitoraggio circa i progressi e miglioramenti ottenuti;

vOttimizzazione del dialogo interiore;

vAnalisi della gestione mentale nel pre e post gara.

 

Un atleta può allenarsi con costanza ed essere in splendida forma, tuttavia, ciò non lo immunizza dai cali di motivazione e la storia dello sport è piena di casi che dimostrano questa affermazione.

 

Atleti in splendida forma che, in gara, di fronte ad un ostacolo non prevista nel loro “piano mentale” si sono demoralizzati perdendo posizioni; atleti che, per quanto preparati, hanno perso gare perché non hanno creduto abbastanza nelle proprie capacità.

 

Quando l'atleta crede di non farcela azzera la sua motivazione!!

LA MOTIVAZIONE È UN FATTO DELLA MENTE

 

Come fare quindi per fronteggiare i possibili cali di motivazione??

 

Quando l'atleta sente che la motivazione vacilla è bene, innanzitutto, fare un’auto- analisi per capire cosa sta ostacolando la propria motivazione.

 

La prima cosa da fare è quindi porsi qualche semplice domanda per capire quale/i dei 5 ingredienti fondamentali è venuto meno?

 

-        Ho ben chiari i miei obiettivi? Sono realistici e accessibili per me in questo momento?

 

-        Credo realmente di poter raggiungere l’obiettivo che mi sono posto? O non ci credo abbastanza?

 

-        Durante gli allenamenti e le gare tendo a parlarmi in positivo oppure mi scopro spesso a pensare agli errori che potrei fare o alla paura di mancare l’obiettivo?

 

Se anche solo una di queste domande ha trovato risposta affermativa significa che la tua MOTIVAZIONE è a rischio e necessita di essere rinforzata adottando delle tecniche di Mental training.

 

A seconda delle cause che stanno alla base del calo motivazionale, infatti, esistono delle tecniche ad hoc messe a punto dagli psicologi dello sport per ritrovare la giusta motivazione alla performance.

 

Ti piacerebbe imparare ad auto-motivarti e a fronteggiare i cali di motivazione?

 

Scrivimi una mail ad info@claudiamaffi.it per avere maggiori informazioni sulle tecniche di Mental training.

 

Dott.ssa Claudia Maffi (psicologa dello sport)