TRAINING AUTOGENO E TECNICHE DI RILASSAMENTO
Corsi di Training Autogeno per singoli e gruppi
Il Training autogeno si apprende attraverso una serie di 8 incontri.
Durante il primo colloquio si comprendono le motivazioni e gli obiettivi dell'interessato.
Successivamente, ad ogni incontro si apprende un singolo esercizio alla volta: esercizio della calma, della pesantezza, esercizio del calore, del cuore, esercizio del plesso solare, esercizio del respiro e della fronte fresca
Dopo ogni esercizio seguirà uno spazio di confronto sulle sensazioni derivate dalla pratica.
Terminata la fase di apprendimento, la persona potrà eseguire autonomamente la tecnica appresa.
Rilassamento Progressivo di Jacobson
Attraverso esercizi di contrazione e distensione di ogni singolo distretto corporeo la persona prende consapevolezza di ogni tensione presente nel corpo attivandosi per distenderla.
Ad una completa distensione fisica corrisponde un' appagante sensazione di rilassamento anche mentale.
La tecnica del rilassamento di Jacobson favorisce il rilassamento fisico ed il recupero delle energie.