Pensaci.
Ti è mai capitato di finire una gara un po’ deluso perché non sei riuscito ad esprimerti come avresti voluto?
Una gara in cui, magari, sapevi che avresti potuto dare di più ma, per qualche ragione apparentemente invisibile anche a te stesso, non sei riuscito a farlo?
A fine gara nell’ ascoltare i commenti di bikers delusi dalla propria performance, raramente mi capita di sentir dire “oggi non è andata, fisicamente non ero in forma”.
Piuttosto è frequente sentir dire “oggi non è andata, non c’ero con la testa!” imputando così il risultato ottenuto proprio a quella parte di gara che è interiore all’atleta, non visibile.
Peccato che proprio questa “GARA INTERIORE”, responsabile della maggior parte delle performance insoddisfacenti dei bikers, sia troppo spesso così trascurata dagli atleti.
Infatti, solo perché questa gara interiore è invisibile ad occhi esterni la tendenza degli atleti è quella di pensare che non ci si possa fare nulla proprio perché la mente è considerata una parte “intangibile”, non misurabile, non allenabile come il resto del corpo.
GRAVE ERRORE!
La psicologia dello sport è una SCIENZA e ci dimostra che questa parte MENTALE, che determina la qualità della performance in gara, è in realtà allenabile.
Buona notizia amici bikers!!
Il Mental training è un insieme di tecniche e strategie mentali, messe appunto dai ricercatori in psicologia dello sport, per aiutarvi ad AFFRONTARE e VINCERE quella gara interiore che spesso determina la performance in gara.
CIÒ CHE NELLE GARE NON SI VEDE ... MA COMANDA IL TUTTO!
Molti bikers, nel prepararsi ad una gara, ragionano esclusivamente in termini di watt, potenza, forza, tecnica ed ogni giorno allenano ciascuno di questi elementi per arrivare alla gara sperando nella performance ottimale che metta a frutto i miglioramenti derivanti dall’allenamento settimanale.
Ottimo! La preparazione fisica e tecnica è la base per affrontare le gare in mtb e richiede attenzione e cura in ogni dettaglio.
Ma se vuoi esprimerti al massimo nella performance, da sola questo tipo di preparazione NON BASTA!
Molti bikers ben allenati e preparati, infatti, si presentano il giorno della gara carichi di aspettative e intimoriti all’idea di deluderle: atteggiamento mentale che, frequentemente, favorisce un livello di attivazione più alto di quello ottimale con il rischio di sviluppare tensione Psico- fisica eccessiva.
Se il bikers non si è MENTALMENTE PREPARATO ad affrontare possibili imprevisti ed evoluzioni inedite della gara, il rischio è che alle prime difficoltà inizierà ben presto ad utilizzare un dialogo interiore negativo perdendo concentrazione e sincronia.
Se manca un lavoro di potenziamento sulla percezione di auto- efficacia il biker sarà più soggetto a perdere fiducia nelle proprie capacità, interpretando così ogni suo errore in gara come la conseguenza di una preparazione fisica inadeguata.
Pensaci.
Quanto tempo dedichi, nel corso della stagione, alla tua preparazione fisica e tecnica e quanto tempo dedichi all’allenamento mentale?
Ricorda: il primo passo per “spostare il limite” parte dalla testa….
Ti piacerebbe imparare delle tecniche di Mental Training per ottimizzare la tua performance in gara? Contattami all’indirizzo mail info@claudiamaffi.it
Dott.ssa Claudia Maffi (psicologa dello sport)